Ăn táo giảm cân là cách rất hữu hiệu dành cho các chị em đang có nhu cầu cải thiện vóc dáng của mình. Vậy làm thế thế nào để ăn táo giảm cân đúng cách và vì sao táo có thể giảm cần? Chúng ta cùng nhau tìm hiểu qua những chia sẻ sau đây.

ăn táo giảm cân
Táo là thực phẩm giúp giảm cân rất hữu hiệu cho phái đẹp

Vì sao ăn táo có thể giảm cân?

Trong một quả táo có chứa 95 calo với nhiều thành phần như vitamin C, nước, đường glucose, fructose, sucrose và carbohydrates. Ngoài ra, hàm lượng chất xơ trong táo cũng làm giảm cảm giác thèm ăn và khiến con người no lâu hơn. Vì thế, việc ăn từ 3 tới 5 quả táo mỗi ngày cùng các thực phẩm khác sẽ giúp cơ thể bổ sung đủ lượng chất sơ cần thiết.

Không những thế, trong vỏ táo có chứa chất pectin giúp ngăn chặn việc tích mỡ trong cơ thể, cho nên chúng tôi khuyên khi ăn, bạn nên ăn táo cả vỏ. Từng đó cũng đủ giúp chúng ta hiểu vì sao táo lại là thực phẩm giúp giảm cân, ngoài ra bạn cũng cần kết hợp với những chế độ ăn kiêng nghiêm ngặt thì mới mong đạt được hiệu quả như mong đợi.

Không chỉ ăn táo giảm cân, nó còn giúp giảm lượng cholesterol xấu trong máu, thúc đẩy hoạt động của đường tiêu hoá và cải thiện khả năng trao đổi chất diễn ra nhanh hơn. Táo cũng giúp giải độc, làm đẹp da, thanh nhiệt, chống lão hoá khá hiệu quả. Nó mang tới cho người ăn lượng vitamin C dồi dào, bổ sung thêm nhiều khoáng chất và nước cho cơ thể. Từ đó ngăn ngừa nhiều bệnh liên quan tới tim mạch, phòng chống loãng xương, đẩy lùi các tế bào gây ung thư và giúp tinh thần luôn tỉnh táo.

ăn táo giảm cân
Có thể sử dụng nước ép táo hàng ngày để cải thiện vóc dáng

Hướng dẫn ăn táo giảm cân đúng cách

Nếu bạn chưa biết ăn táo giảm cân như nào hiệu quả thì hãy tham khảo và thực hiện theo thực đơn mà bài viết chia sẻ sau đây:

Bữa sáng

Bạn vẫn ăn sáng như bình thường nhưng kèm thêm một ly nước ép táo. Bữa sáng là bữa quan trọng nhất trong ngày vì nó ảnh hưởng nhiều tới quá trình giảm cân cũng như sức khoẻ của bạn.

Bữa trưa

Uống một cốc nước ép táo trước khi ăn nửa tiếng và hạn chế tối đa các thực phẩm chứa nhiều chất béo, thức ăn chế biến sẵn, đường. Cùng với đó, bổ sung vào bữa ăn nhiều rau xanh và củ quả các loại.

Bữa tối

Uống một cốc nước ép táo trước khi đi ngủ và tuyệt đối không ăn sau 19h tối, tránh thức khuy hoặc ngồi xem tivi, máy tính quá lâu vào buổi tối.

Như vậy, bạn có thể thấy rằng, việc ăn táo giảm cân cũng rất có lợi cho sức khoẻ. Ăn táo không những giúp chúng ta khoẻ mạnh, tỉnh táo, đẩy lùi và phòng tránh nhiều bệnh mà nó cũng giúp cải thiện vóc dáng nhanh chóng hơn. Hy vọng, những chia sẻ trên đây sẽ hữu ích với bạn. Chúc bạn giảm cân hiệu quả!

Chia sẻ

BÌNH LUẬN

Please enter your comment!
Please enter your name here