Hãy giảm cân một cách thông minh để có vóc dáng đẹp và sức khỏe ổn định
Hãy giảm cân một cách thông minh để có vóc dáng đẹp và sức khỏe ổn định

Để có thân hình thon gọn và hấp dẫn không phải cứ nhịn ăn là chúng ta sẽ đạt được hiệu quả nhanh chóng nhất. Nếu sử dụng những cách giảm cân không đúng khoa học sẽ làm cơ thể mệt mỏi do lượng calo cung cấp vào quá ít. Hãy xem lời khuyên của chúng tôi sau đây về thực phẩm để có chế độ giảm cân một cách thông minh nhất các bạn nhé

Hãy giảm cân một cách thông minh để có vóc dáng đẹp và sức khỏe ổn định
Hãy giảm cân một cách thông minh để có vóc dáng đẹp và sức khỏe ổn định

1.Món soup

Để khởi đầu một bữa ăn, thông thường người ta sẽ sử dụng một món ăn nhẹ. Soup là một sự lựa chọn không tồi

Soup là một món ăn bổ dưỡng nhưng không chứa nhiều calo
Soup là một món ăn bổ dưỡng nhưng không chứa nhiều calo

Với hàm lượng calo và chất béo cực kì ít, món soup khai vị sẽ làm bạn ăn ít hơn cho những khẩu phần ăn còn lại

2. Món Rau nướng

Những  loại rau như măng tây, tỏi, cà tím, cà rốt, bí xanh, ớt chuông, hành tây là những thực phẩm nên cần ở trong  tủ lạnh của bạn. Những loại rau này có thể được dùng là những món ăn nhẹ. Chúng chứa ít vô cùng chất béo cũng như calo, rất thích hợp cho việc giảm cân của mọi người

Món ăn nên có trong thực đơn giảm cân của bạn
Món ăn nên có trong thực đơn giảm cân của bạn

Một vài gợi ý về các loại rau nướng cho các bạn

Trứng tráng, thảo mộc tươi, mì ống, pho mát và rau nướng

Salad phô mai và rau nướng

3. Món dưa hấu

Dưa hấu là một trong những thực phẩm quá quen thuộc với các tín đồ ăn kiêng, chúng chứa 90 % thành phần là nước giúp các bạn no lâu mà không nạp quá nhiều calo vào cơ thể

4. Món Salad

Salad là một trong những món ăn luôn được gợi ý trong những thực đơn ăn kiêng. Món ăn rất dễ chế biến nhưng không vì thế lương khoáng chất cũng như vitamin có trong nó được đánh giá thấp.

Rau chứa lượng calo ít nhưng bù lại bổ sung rất nhiều vitamin cũng như khoáng chất cho cơ thể
Rau chứa lượng calo ít nhưng bù lại bổ sung rất nhiều vitamin cũng như khoáng chất cho cơ thể

Với những thành phần có lợi cho tim mạch và sức khỏe. Salad xứng đáng có một chỗ đứng nhất định trong chế độ giảm cân của các bạn đấy

5. Những loại nước chứa ít calo

Thông thường chúng ta luôn nghĩ rằng những thức uống dạng lỏng chỉ chứa một lượng calo rất nhỏ. Đây là một sai lầm khiên cho tất cả cố gắng giảm cân của chúng ta đổ sông đổ bể.

Nên tránh xa các loại nước ngọt có gas và có chứa cafein nên uống những loại nước thanh mát cho cơ thể mà lại chứa ít calo

Một vài thông tin về lượng calo có trong một vài đồ uống

  • Soda hoặc bia: 1 lits bia+ 1/2 hộp sữa chua  cung cấp 110 calo cho cơ thể
  • Rượu vang trắng ( 380ml) kết hợp với 230 ml nước cốt chanh cung cấp 130 calo
  • Nước chanh: 1 lít nước C sủi chanh + 1 trái tranh+ 1 /4 cốc nước ép lựu cung cấp khoảng 35 calo

6. Những món tráng miệng bằng trái cây

Cảm giác thèm thuồng thức ăn với cái bụng trống rỗng sẽ phá tan những nỗ lực giảm cân của các bạn. Để đạt hiệu quả các bạn nên sử dụn đồ ăn tráng miệng có hàm lượng calo thấp. Một vài món ăn với lượng calo vừa phải bạn nên ăn

  • Nho để đông lạnh
  • Socola bọc chuối lạnh
  • Đào, dứa và chery

Trên đây là một vài hướng dẫn của chúng tôi về các thực phẩm bạn nên sử dụng trong quá trình giảm cân. Mong rằng với kiến thức được chia sẻ từ chúng tôi sẽ giúp đỡ cho bạn nhiều trong quá trình giảm cân trường kì. Hãy cố gắng với chế độ giảm cân hiệu quả để có thể đạt thành công các bạn nhé